从摆烂到自律的16个微习惯

作者：新华小编

泽生觉得，很多时候，有用的自律是需要持续一个过程，而不是三分钟热度。

自律的好处，人人都知道。

不自律的苦恼，人人都或多或少有。

许多时候，我们沉溺在不自律可以带来的暂时甜，逃避自律所带来的暂时苦。

但我们需要自律，因为很多事情的完成是需要一个漫长的过程而不是几分钟几小时几天，比如考证学习，比如做自己感兴趣的事，比如工作效率。

我们可能不会一下子变得很自律，但我们可以通过一点一滴的微习惯让自己慢慢走向自律这条路，以下是16个从摆烂到自律的微习惯。

1.尝试为先，悦纳自我：在不确定最佳时间锻炼时，不妨早晚都试一次，选择让自己心情愉悦的那个时段。自律，始于享受过程。

2.微步前行，渐进改变：从微小调整开始，如将起床时间提前半小时，或晚餐减半，让改变自然而然发生。

3.灵活应变，拥抱不完美：设定“弹性规则”，允许偶尔的放松，避免因追求完美而半途而废。

4.仪式感满满，激发动力：为自己准备心仪的运动装备、学习工具等，让每次行动都充满期待。

5.奖励机制，激励前行：根据目标难度设定奖励，完成一项小任务就给自己一个小惊喜，保持积极性。

6.记录成就，见证成长：用日记、APP等方式记录每日成就，每一次坚持都是对自己的肯定。

7.借鉴榜样，学习成长：寻找并模仿那些已经养成良好习惯的人，他们的经验是宝贵的财富。

8.分享成果，收获鼓励：在社交平台上分享自己的进步，朋友的点赞和支持会成为你前进的动力。

9.定时定量，规划生活：将日常活动纳入时间表，明确“何时开始”和“何时结束”，让生活更有条理。

10.创新变化，保持热情：在习惯养成中适时加入新元素，如变换学习方式、运动种类等，避免倦怠。

11.化整为零，轻松启动：利用“15分钟法则”，将大任务分解为小块，每次只需专注15分钟。

12.清单管理，逐一攻克：列出待办事项，每完成一项就划掉，享受任务减少的成就感。

13.细化步骤，逐个击破：对于复杂任务，先分解成若干小步骤，逐一执行，减少畏难情绪。

14.聚焦重点，精准行动：选择最重要的一项任务，集中精力去完成，避免分心。

15.拒绝内耗，直接行动：面对挑战时，保持冷静，直接面对并解决问题，减少无谓的精神消耗。

16.即刻行动，不留遗憾：对于需要处理的事务，尽量当场完成，避免拖延带来的额外负担。记住，“立即行动”是最有力的承诺。

文章来源于商业新知